Ejercita tu mente!!

Pon etención para que tu mente siga siempre despierta!!

¿Sabías que tu cerebro se encuentra en pleno desarrollo en esta etapa de tu vida? Es en este momento en el que puedes ejercitarlo lo suficiente para que llegue al máximo rendimiento, ¿cómo? ¡evitando la monotonía! Se ha comprobado que si sigues una rutina muy especifica, por ejemplo  que siempre estudies Mate, luego hagas la tarea de Español y al final la de Historia, tu cerebro se cansa asi que tienes que variarle a las formas e incluso a los horarios para que funcione mejor ¿como ves?

Vuelvete un cerebrito!

No queremos que seas  nerd o algo asi, simplemente queremos que pongas a entrenar a tu cerebro para mejorar tu memoria, concentracion, creatividaad y mucho más. Checa estos ejercicios que te ayudaran a tener una mente super poderosa jaja

Rompe los esquemas

Encuentra relación entre temas completamente opuestos o encuentrales nuevos usos a objetos comunes. Busca otras soluciones a tus problemas o ve más halla de la primera opción que tengas.

Bañate con los ojos cerrados

Abre las llaves, ajusta la temperatura,agarra el jabón y el shampoo sin ver, osea solo con el tacto. Tus manos sentirán texturas que nunca antes habían percibido realmente.

Lee en voz alta

De esta manera se activan otros circuitos diferentes a los q usas cuando lees en silencio.

Cambia el camino

Toma otras rutas, que no sean las de siempre, para llegar a la escuela o a tu casa.

Haz cosas diferentes

Conoce a personas de diferentes edades, gustos o ideologías.

Responsable de otra vida... que no es la tuya!

  Si ya haz decidido tener relaciones sexuales, es importante que tengas en cuenta las posibles consecuencias de tu decisión en esta etapa de tu vida, aún cuando no haz concluido tus estudios y seguramente no tienes los medios económicos para afrontarlas.
Las posibles consecuencias tu ya las sabes y son:

1.   Un embarazo no deseado
2. El contagio de alguna ITS-Infección de transmisión sexual.

Para tomar una decisión tan importante, como lo es decidir iniciar las relaciones sexuales es necesario que estés bien informada(o) sobre varios temas, como son: los anticonceptivos adecuados para tu edad, el uso correcto del condón, la pastilla de emergencia, las ITS-Infecciones de transmisión sexual entre otros.

Seguramente estás pensando en contestar que ya estás muuuuy bien informada(o), entonces es necesario lanzarte la siguiente pregunta:

¿Quieres tener un hijo ahora?.... ah verdad?.

 

Te daré información para que después de leerla puedas responder a esta pregunta.

• El ser padre o madre no debe ser una situación que se produzca por accidente, tener un hijo debe ser una decisión que tomes con responsabilidad e información por parte tuya y de tu pareja.
• Es importante que revises a fondo tus proyectos de vida y ponerte a pensar muy seriamente si un embarazo en tu adolescencia te dificultará lograr tus metas.
• El tener un embarazo en la adolescencia puede generarte mucha frustración en todos los aspectos.
• Tienes que sacrificar muchas cosas propias de tu adolescencia como son: ropa de moda, salidas con los(as) amigos(as), tus estudios y tu proyecto de vida.

La Abstinencia:

Aunque te suene irreal y pasado de moda, tengo que mencionar la abstinencia considerando lo siguiente:

• Es una opción deseable en la adolescencia temprana.
• Esperar es bueno hasta que puedas tomar una decisión responsable.
• La abstinencia significa no tener relaciones sexuales y tampoco ningún tipo de juego sexual por inocente que te parezca.

¿Es bueno posponer, no crees?

El tomar la decisión de posponer las relaciones sexuales en tu adolescencia te ayuda de diferentes maneras:

• No hay riesgo de embarazo.
• Ayuda a elegir condiciones más favorables para tener relaciones sexuales.
• Ayuda a conseguir la madurez necesaria para afrontar un posible embarazo o contagio de alguna ITS-Infección de transmisión sexual.
• Ayuda a continuar sin contratiempos con tus metas a corto y largo plazo.

¿Cuándo ser padre o madre?

El tener un hijo debe ser una decisión y no un accidente, ya que se requiere de madurez para asumir el rol de padre o madre con responsabilidad. En la paternidad o maternidad requiere de entrega total durante los primeros años de vida del bebé y esto implica muchas tareas y responsabilidades asi como sacrificios.
Ser padre o madre es una experiencia gratificante y enriquecedora cuando se está preparado para ello....¿tú ya lo estás siendo un(a) adolescente?

De trago en trago...

¿Por qué debo decir no al alcohol?

El alcohol es una droga y usted puede hacerse adicto a este. El alcohol cambia la forma como su mente y su cuerpo trabaja. Incluso una cerveza puede disminuir sus reacciones y confundir su forma de pensar. Esto significa que todo lo que requiere concentración y coordinación - como manejar- es peligroso cuando usted se ha tomado un trago.

El alcohol también cambia la forma como usted actúa. Puede hacer que usted pierda las sensaciones que previenen que usted haga cosas que usted sabe que contraen riesgo o que son peligrosas. Esto puede hacer que usted tome malas decisiones; por ejemplo, tener sexo sin protección, o manejar cuando usted sabe que no debería hacerlo. Usted puede pensar que esto no le va a pasar a usted, pero todo mundo conoce alguien que dijo lo mismo y que salió herido.

¿Qué problemas puede causar el alcohol?

El alcohol puede arruinar su salud. Mientras más tome usted más daño le hace. Usted puede tener una intoxicación con alcohol si toma demasiado. A medida que el nivel de alcohol en la sangre aumenta, las substancias químicas en el cuerpo pueden hacer que usted vomite, que tenga convulsiones o que incluso se desmaye.

La cirrosis del hígado es uno de los efectos del abuso de alcohol más conocidos. La cirrosis hacer que el hígado deje de eliminar las substancias tóxicas fuera de su cuerpo. El alcohol también puede causar úlceras gástricas (estomacales) que pueden conducir a sangrado interno.
Toda la gente que conozco toma alcohol. ¿Qué debo hacer?

Otras cosas que el alcohol le puede hacer a su cuerpo:
•Hacerlo ganar peso
•Hacerlo sentir enfermo o mareado
•Darle mal aliento
•Hacer que usted actúe sin coordinación
•Hacer que no se entienda lo que usted habla
•Hacer que la piel se le brote
•Hacerlo sentir fuera de control
La radio y la televisión hacen parecer como si fuera fácil evitar el alcohol pero este puede no ser el caso para usted. Es posible que usted esté afrontando la presión de sus amigos que toman, usted puede estar estresado o puede pensar que tomar hará que usted sea popular. Cualesquiera que sean sus motivos recuerde que el alcohol puede hacerle daño a su cuerpo. Si usted se siente incómodo en una situación y si necesita ayuda para poder decir no busque el apoyo que necesita. Hable con su médico de familia o con otro adulto en el cual usted confía.

¿Cómo sé si tengo un problema?
Beber es un problema si le causa problemas en sus relaciones interpersonales, en el colegio o en actividades sociales o si afecta la manera como usted piensa y se siente.

Hazte las siguietes preguntas, si respondes la mayoria de las veces si, es probable que tengas un problemas con el alcohol.

¿Algunas veces  bebes más de lo que quieres?
2.¿Has tratado de disminuir la cantidad que bebes y has fallado?
3.¿Pierdes la memoria (se te dificulta recordar las cosas que pasaron) de lo que pasa mientras bebes?
4.¿Tus problemas en el colegio, trabajo o en sus relaciones personales han empeorado desde que comenzaste a beber?
5.¿Sigue bebiendo a pesar de que sabe que te está ocasionando problemas?
6.¿ Bebes cuando está estresado?
7.¿Bebes solo?
8.¿ Puedes beber mucho más ahora de lo que antes podías?
9.¿Alguna vez te has sentido incómodo cuando no hastomado un trago?

¿Cómo puedo dejar de beber?
El primer paso es admitir que tiene un problema y querer dejar de beber. Hable con su médico, con uno de sus padres, con el psicólogo de su escuela o con su asesor espiritual. También puede entrar en contacto con alcohólicos anónimos (AA) una organización que ayuda a las personas que tienen problemas con el alcohol.

La primera vez....

¿Qué es el sexo?

La palabra sexo se usa de distintas formas. Puede significar el sexo con que nacimos (hombre o mujer) o el atractivo físico: "ser sexy". También puede significar una series de actividades sensuales como besar, tocar o seducir.

Cuando las personas hablan acerca de tener sexo usualmente quieren decir tener coito que es la penetración del pene dentro de la vagina. Eres virgen si no has tenido coito. No eres virgen si has tenido coito.

Todos mis amigos están teniendo sexo....

No asumas que "todos lo están haciendo". Tus amigos pueden decir que están teniendo sexo, pero pueden solo estar dándoselas para sentirse bien o para ser populares. Pueden estar exagerando la verdad, o pueden estar inventando cosas a partir de lo que han visto en revistas, en la televisión o en internet.

No te dejes presionar por tus compañeros de grupo acerca del sexo. Nadie te puede decir lo que debes hacer con tu cuerpo o cuándo lo debes hacer. Tener sexo para sentirse aceptado o aceptada no te hará sentirte bien o sentirte como un adulto. Y además puedes adquirir una reputación de ser "rápida" o "fácil" lo cual te va a hacer sentir incómoda. La decisión de tener o no tener sexo es privada. No tienes que compartir ese tipo de información con tus amigos si no lo deseas.

¿Cuáles son los riesgos de tener sexo?

Algunos de los riesgos relacionados con la salud incluyen el embarazo y contraer una o más infecciones transmitidas sexualmente (ITS) como herpes, chlamydia, verrugas genitales, gonorrea, sífilis y SIDA. Tener sexo antes de estar desarrollado o desarrollada físicamente también puede doler. Las niñas que tienen sexo antes de cumplir 18 años tienden a tener más problemas de salud; inclusive un riesgo más alto de tener cáncer cervical.

El sexo también conlleva riesgos emocionales. Si tienes sexo cuando no estás preparado o preparada porque alguien te está presionando te puede hacer sentir mal acerca de ti mismo. Ademas hay la posibilidad de tener que lidiar con consecuencias en las que no pensaste tales como el embarazo o una ITS.

¿Qué es la abstinencia?

La abstinencia significa escoger no tener sexo y esto no es una idea anticuada. Es una opción importante que debes considerar. Muchas personas jóvenes como tú deciden esperar. Algunas personas se abstienen por creencias espirituales o religiosas o por valores personales. Otras se abstienen para evitar el embarazo o las ITS, o simplemente porque no están listas para tener sexo. Si te abstienes, es magnífico. Debes sentirse bien acerca de tu decisión. Si tienes un amigo o una pareja que se abstienes, dale a él o a ellos tu incondicional apoyo.

Tuve sexo, pero ahora me gustaría no haberlo tenido.

Las estadísticas recientes sugieren que más adolescentes pueden estar escogiendo no tener sexo. En 1995 el 53% de los estudiantes de los dos últimos grados de secundaria reportaron haber tenido sexo por lo menos una vez. En 1999 el número disminuyó hasta un 50%.

Probablemente tomaste una decisión de la cual ahora te arrepientes, y ahora sabes que no estabas lista o listo para tener sexo. Has aprendido algo acerca de sus sentimientos. Ahora puedes tomar mejores decisiones en el futuro, las cuales pueden incluir no tener sexo nuevamente o esperar hasta que seas mayor. Puede que desees hablar acerca de sus sentimientos con alguien en quien confíes.

¿Cómo voy a saber si estoy listo para tener sexo?

Determinar si estás listo o lista puede ser difícil. Tu cuerpo puede darle señales que te pueden hacer parecer como que estás listo o lista. Eso es natural. Pero tu cuerpo no es la única cosa a la cual le debes poner atención. Tus creencias, valores y emociones juegan un papel más importante en la decision sobre tener o no tener sexo.

Una forma segura para saber que no estás listo es si te sientes presionado o si estás muy nervioso e inseguro. Desórdenes de la alimentación un paso atrás. Trata de determinar qué es lo que realmente quieres. Hable con alguien en quien confíes; como por ejemplo tus padres, tu maestro(a), o con tu médico.

"Si me amaras lo harías".

No permitas que nadie use esta frase para presionarte a tener sexo. Inclusive si a ti te gusta mucho esa persona no te dejes tentar por eso. Tener sexo para retener a una pareja usualmente no funciona. Si alguien quiere romper contigo por no tener sexo, entonces esa persona no valía la pena en primer lugar.

No trates de usar esta frase con ninguna persona, o te arriesgas a perder a la persona y sentirte mal contigo mismo. Respeta los sentimientos y creencias de tu pareja.

¿Y qué sucede si decido tener sexo?

Si vas a tener sexo, o si ya lo estás teniendo, debes hacerlo de la manera más segura posible. Sin embargo recuerda que la manera "más segura" es no tenerlo. Para protegerte a ti mismo y a tu pareja usa un condón de látex. Los condones ofrecen la mayor protección contra las ITS. Usar condones con un agente espermicida puede ofrecer mejor protección contra el embarazo pero puede no ser apropiado para todos. Recuerde que los condones no funcionan si no los usas de la manera correcta cada vez. Lee los empaques para determinar cómo usarlos o pregunta a tú médico o mejor acude al Taller de Sexualidad y Orientación para la Vida que organizamos.

 

vive sin drogas!

Tal vez esta frase te suena muy trillada, pero creemos que es muy importante que te informes acerca de este tema, ya que como te dijimos como adolescente estas super expuesto a muchos peligros asi que pon mucha atencion a este tema!

Nosotros queremos informarte acerca de las consecuencias que provoca el consumo de drogas o que factores influyen a queu una chavo o chavo entrer al mundo de las drogas.

Aqui vamos:

Desprotegidos, vulnerables, presas fáciles para los que manejan el negocio de las drogas... Hoy no es raro encontrar en la vía pública a chicos, algunos muy pequeños, ingiriendo sustancias tóxicas. Son víctimas de la indigencia, de abusos sexuales y de los que los explotan laboralmente. Carecen de un entorno familiar sólido, de contención, de límites, de proyectos. Estas son algunas de las causas que, según los especialistas, llevan a muchos chicos de la calle a involucrarse con la droga. Los que tienen 15 o 16 están más comprometidos. Aunque consumen desde pequeños, esto se incrementa en la adolescencia, ya que al problema económico, la calle, el trabajo o la explotación sexual, se suma la crisis de la adolescencia.

Las causas por las que los chicos consumen tienen más que ver con el marco afectivo que con la pobreza económica. Consumen para intentar abstraerse de la realidad angustiante y de la soledad.Las investigaciones enumeran como causas la curiosidad, el desconocimiento, la presencia de drogas en el hogar, la identificación y condiciones de pertenencia a un grupo de pares, situaciones de angustia, el aburrimiento y la búsqueda de experiencias placenteras.

Lo que debes saber y como evitarlas.

Las drogas más comunes que se obtienen en los "antros".

Éxtasis, Éxtasis líquido, metanfetaminas (tachas), Flunitrazepam (“Roofies”), Ketamina (“Special K") y el LSD (ácido)Se manejan con múltiples nombres y vienen marcadas con sellos de diseñadores famosos de ropa, de tenis, de carros, etc.
Efectos: hacen sentir a los jóvenes mas relajados para hacer amigos, se les quita lo tímido.

Son muy populares en los antros, en clubes nocturnos de baile, en fiestas y en fiestas "raves" (fiestas bailables que duran toda la noche).

Estas drogas NO son muy seguras y son muy peligrosas
Parecen medicinas obtenidas por receta médica, y con eso pueden engañarte y engancharte para usar estas drogas por primera vez.
Son fabricadas ilegalmente y pueden causarte mucho daño, además están hechas de productos desconocidos que pueden ser mortales.


Efectos: te dañan el cerebro y te dan problemas relacionados con la memoria, daños físicos (pérdida del control muscular, vista borrosa y convulsiones)
El éxtasis es un estimulante que aumentan la frecuencia cardiaca (el ritmo de los latidos de su corazón) y la presión arterial, todo esto es muy riesgoso para tu salud.
El éxtasis líquido puede provocarte problemas respiratorios o pérdida del conocimiento, lo cual es muy grave que esto te suceda en un antro o fiesta, ya que ese sería el momento adecuado para favorecer una violación.



Estas drogas son muy adictivas.
Muchas de ellas son metanfetaminas ("meth") las cuales son muy adictivas.
La gente también puede hacerse adicta éxtasis y al flunitrazepam.
Estas drogas pueden ocasionar síntomas graves y prolongados.




Estas drogas son muy peligrosas aún en pequeñas cantidades.
Las personas reaccionan de modo diferente a estas drogas e incluso una tableta pequeña puede causar la muerte en algunas personas.Además, puesto que se fabrican de manera ilegal, la concentración de estas drogas puede variar de lote a lote.


¿Cómo se si mis amigos estan usando este tipo de drogas?
Estas drogas pueden hacer que a la gente le dé demasiado calor y se miran muy sudorosos.

Si un amigo se ve como que si tuviera demasiado calor, o se siente débil o enfermo, llévalo a un lugar fresco y donde no haya ruido.

Si la persona tiene sed dale una bebida para deportistas tal como Gatorade en vez de agua.

Si tu amigo no mejora, entonces debes buscar ayuda médica urgente.

Ten mucho cuidado

Estas drogas se usan con frecuencia como drogas para las violaciones en citas, en salidas al "antro" o en los "raves". Se cuidadoso(a)

Tips para prevenir que te pongan una droga en tu bebida.

Nunca vayan en grupos de mujeres solas.

Pidan a un amigo que vaya por las bebidas a donde las están sirviendo.

Siempre mira de donde te sriven la bebida. Verificarlo puede salvar tu vida!

Nunca pidas hielos para tu bebida, ahi suele ir la droga (Extasis líquido)

Siempre mantén vigilada tu bebida, si la descuidas, pueden ponerte droga en ti vaso.

No dejes tu bebida en la mesa a la hora de bailar. Siempre llévala contigo.

Nunca recibas bebidas de personas desconocidas.

Ayuda acuidar las bebidas de tus amigos.

Recuerda que las drogas propician los momentos para las violaciones y para tener sexo de riesgo!

Ahora ya lo sabes, y de ti depende no caer en drogas!

resi... q??